Weight Loss Tips in Hindi | वजन कम करने लिए 7 सबसे अनोखे घरेलू उपाय

दोस्तों हर कोई चाहता है की उनका शरीर बिल्कुल फिट और स्वास्थ रहे लेकिन कुछ कारणों की वजह से शरीर फिट नही रहता है और आपके पास जिम के लिए टाइम या महंगी डाइट के लिए पैसे नहीं होते है तो आप अपने शरीर को लेकर बहुत चिंतित रहते हो ऐसे में अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप कुछ ऐसी आदतों को अपने रूटीन में शामिल करें जिससे आपके पूरे शरीर का वजन कम होने लगेगा और आपका शरीर बिल्कुल फिट हो जायेगा!
वजन कम करने का सबसे आसान तरीका की आपको हर 2 घंटे में कुछ ना कुछ खाना है और जो भी खाना है हेल्दी खाना है हेल्दी खाने से आपको ज्यादा भूख भी नही लगेगी और आपका शरीर भी फिट रहेगा और दोस्तों आपने जितने भी सिलेब्रिटी देखे होंगे वो शरीर से फिट रहते है क्योंकि उनका यही सीक्रेट है की वो हर 2 घंटे में कुछ ना कुछ खाते है इसीलिए वो अपने आप को इतना मिंटेन रख पाते हैं । जो चलिए अब आपको बताते हैं कि आपको क्या क्या करना चाहिए जल्दी वजन कम करने के लिए –

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वजन कम करने के लिए आपको बताए गए Step को Follow करना होगा –

Dry Fruits ( बादाम ) –

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ये आपको कैरी करने में भी आसान होते हैं और जल्दी खराब भी नही होते है और वजन भी नहीं बढ़ाते हैं हर रोज आपको 4 से 5 बादाम रोज खाना चाहिए और अगर आप भीगे हुए बादाम खाते है बहुत बढ़िया है अन्यथा आप इसे ऐसे भी खा सकते हैं! जब भी आपको कुछ खाने का मन हो तो आप बादाम खाइए जिससे आपका वजन काफी जल्दी से कम हो जाएगा!

Curd / Buttermilk ( दही, छाछ ) –

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दोस्तों आपको दही या छाछ बहुत ही आसानी से कैंटीन में मिल जाती है अगर आप घर से बनी खाते हैं तो बहुत बढ़िया है अन्यथा आप रिडीमेड ही ले लें, खाने के बाद या खाने से पहले इसे जरूर खाए ये आपके खाने का स्वाद भी बढ़ा देते हैं साथ ही फाईरेशन भी बढ़ा देते हैं, तो आप इसका सेवन अवश्य करें

नींबू पानी –

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वजन कम करने के लिए रोज सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू और गुड़ से बना पानी पीना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें पुदीना की पत्तियों को भी मिला सकते हैं मिश्रित करते टाइम आपको एक बात का ध्यान रखना होगा की गुड़ का इस्तेमाल काम मात्रा में करें क्योंकि पानी का स्वाद ज्यादा मीठा ना हो इसलिए गुड़ कम मिलाएं, लगभग 8 से 10 दिनो में आपको इसका फायदा महसूस होने लगेगा इसका सेवन आपको लगातार करना होगा!

ग्रीन टी –

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दोस्तों आप रात दिन अपना वजन कम करने में लगे हुए है तो आज से ग्रीन टी पीना शुरू कर दीजिए आपको बता दें कि ग्रीन टी एक ऐसी चाय है जिसके फायदों में वजन कम करना भी शामिल है दरअसल इसमें काफी मात्रा में Antioxidant शामिल होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद करता है साथ ही इसकी पत्तियों में कई ऐसे बायो एक्टिव तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में चर्बी को जलाने वाले हारमोंस को बढ़ावा देते हैं इसलिए वजन कम करने के लिए इस चाय का आप दिन में दो से तीन बार सेवन करें ऐसा करने से तेजी से वजन कम होने लगेगा !

दलिया –

दोस्तों अगर आप दलिया का सेवन कर सकते है तो दलिया आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है वजन घटाने में दलिया का सेवन करना भी बहुत मदद करता है जिसके अनगिनत फायदे हैं साथ ही इसे खाने से वजन भी नहीं पड़ता इसलिए वजन कम करने वालों के लिए सुबह नाश्ते में या फिर रात के खाने में सिर्फ दलिया का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है एक कटोरी दलिया आपकी भूख भी मिटाएगा लंबे समय तक भूख नहीं लगने देगा पाचन भी दुरुस्त करेगा और फाइबर से भरपूर होने की वजह से वजन कम करने में भी मददगार होगा इसलिए वजन कम करने के लिए आप दलिया का इस्तेमाल कर सकते हैं !

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पॉपकॉर्न –

दोस्तों वजन कम करने वाले व्यक्तियों के लिए पॉपकॉर्न भी एक बहुत अच्छा ऑप्शन है इसका सेवन करने से बहुत जल्दी वजन कम होने लगता है वजन कम करने वाले लोगों को भूख लगने पर हमेशा ऐसी चीजें खानी चाहिए जिसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा हो तो ऐसी चीज़ें खाना चाहिए जिसकी वजह से बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती और यही चीज वजन कम करने की वजह बनती है इसलिए भूख लगने पर पॉपकॉर्न खाना बहुत अच्छा ऑप्शन होता है, इसलिए आप पॉपकॉर्न का इस्तेमाल अपनी Daily Life में जरूर उपयोग करें इससे आपको काफी ज्यादा फायदा होगा !

हरी सब्जियां –

दोस्तों हरी सब्जी का इस्तेमाल आप अपनी Daily Life में तो यूज करते ही है लेकिन उनमें से ही अगर आप इन सब्जी का इस्तेमाल करते है तो आपको वजन कम करने में काफी ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा आपको रोजाना पत्तेदार सब्जियों को उपयोग करना चाहिए पालक मेथी में फाइबर विटामिंस और मिनरल्स अधिक मात्रा में होते हैं इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियां वजन घटाने के लिए बेस्ट मानी जाती हैं यह सब्जियां खाने से बॉडी को फुल न्यूट्रिशन मिलता है और वजन भी नहीं बढ़ता है इसलिए वजन कम करने वाले लोगों को अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए !

दोस्तों आशा करते हैं आपको इस लेख से काफी ज्यादा फायदा होगा और अगर आपको ये लेख पसंद आया हो तो आप इसे अपने दोस्तों रिश्तेदारों के पास जरूर शेयर करें ताकि उनको भी ये जानकारी मिल सके और आप इन सभी का इस्तेमाल करके देख सकते है आपको काफी ज्यादा फायदा होगा!

धन्यवाद

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