दुबले पतले शरीर को कैसे बढ़ाएं सबसे आसान तरीका | How To Gain Weight Fast In 2022

दोस्तों आज कल काफी लोग ऐसे है जो खाते पीते तो बहुत कुछ है लेकिन उनका शरीर दुबला पतला ही रहता है जिससे उनको हर समय टेंशन बनी रहती है की आखिर मेरा शरीर क्यों नही बढ़ रहा है ज्यादा दुबला पतला शरीर अच्छा नही लगता है दुबले पतले लड़के तो लोगों के बीच में जाना पसंद नहीं करते लोगों के बीच में जाने में शर्म आती है दुबले पतले शरीर के चलते कई लोग तो डिप्रेशन में भी आ जाते हैं ! वजन बढ़ाने के लिए WorkOut करना बहुत जरूरी है और WorkOut में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए यह आपको पता होना चाहिए वजन बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज है ऐसी होती हैं जिनसे वजन तेजी से बढ़ता है और इसी तरह से आपको Diet भी पता होनी चाहिए की किन चीजों से वजन बढ़ता है ! दोस्तो वजन तो बढ़ाओ लेकिन हेल्दी तरीके से तो आपका शरीर बिल्कुल फिट रहेगा और मसल भी बढ़े साथ ही आपकी body भी बननी शुरू हो जाए !

दोस्तों सबसे पहले आपको अपनी Diet में क्या Add करना चाहिए जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ सके यह सारी चीजें आपको घर में ही मिल जायेंगी –

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दही, आलू

दही और आलू से बहुत ही हेल्दी तरीके से शरीर बढ़ता है दही में प्रोटीन और आलू में कार्बोहाइड्रेट होते हैं आप एक कटोरी में दो उबले आलू के टुकड़े डालकर उसका रायता बना लें और इसे दोपहर के खाने से साथ खाए इससे बहुत तेजी से वजन बढ़ता है आप इसका सेवन जरूर करें आपकी Body में बहुत ज्यादा फर्क सिर्फ 8 – 10 दिनों में देखने को मिल जायेगा !

केला, चीकू

दोस्तों वजन बढ़ाने के लिए केला और चीकू सबसे अच्छा है आप इसका सेवन अवश्य करें आपको सबसे पहले एक गिलास दूध लेना है फिर केला और चीकू को मिक्सी में डालकर शेक बना ले आप दो केले और दो चीकू एक साथ भी डाल सकते हैं! ये शेक तेजी से वजन बढ़ाता है दूध से आपको फैक्ट कैल्शियम और प्रोटीन मिलेगा, चीकू और केले से कार्बोहाइड्रेट और कई विटामिंस मिलेंगे आपसे दिन में दो बार किसी भी टाइम पी सकते हैं और ज्यादातर कोशिश करें कि शाम के 6:00 बजे से पहले ही पिए एक आप सुबह 10:11 बजे के आसपास पी सकते हैं और एक शाम के 5:00 या 6:00 के बीच में पी सकते हैं इससे आपको काफी ज्यादा फायदा होगा!

खजूर –

दोस्तों अगर आप खजूर और दूध खाते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगा और शरीर की कमजोरी भी दूर होने लगेगी आप daily रात को सोने से पहले एक गिलास खजूर वाला जरूर पिए ! इसे बनाने के लिए आप 500 ग्राम दूध ले फिर 5 – 6 खजूर लें खजूर के बीच निकालकर पहले ही फेंक दें और खजूर के टुकड़े करके डाल लें फिर दूध को धीमी आंच में 10 – 15 मिनट तक गरम करें फिर दूध पी लें और खजूर खा लें दूध को daily एक महीने तक लगातार पीने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा और आपके शरीर की कमजोरी भी दूर होगी तो आप इसका सेवन अवश्य करें काफी ज्यादा फायदा होगा!

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घी –

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दोस्तों आप daily एक चम्मच घी जरूर खाएं इसे आप रोटी मैं लगा कर खा सकते हैं या फिर आप किसी भी दाल सब्जी में मिलाकर आसानी से घी खा सकते हैं जी भी आपके शरीर को काफी ज्यादा फायदा पहुंचाता है इसे आप जरूर इस्तेमाल करें

अंडे –

दोस्तों अगर आप मांसाहारी हैं तो आप अंडे का सेवन कर सकते हैं अंडे से वजन तेजी से बढ़ेगा अंडे से आपको पूरा प्रोटीन मिलता है साथ ही साथ आपके मसल्स भी बनना शुरू हो जाएंगे मतलब कि आप की बॉडी भी बनना शुरू हो जाएगी !

तो दोस्तों अगर आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप इनका सेवन जरूर करें आपकी बॉडी 1 महीने में अच्छी हो जाएगी और आपका शरीर भी बिल्कुल फिट रहेगा !

दोस्तों अगर आपको ये लेख पसंद आया हो तो आप इसे अपने दोस्तों रिश्तेदारों के पास जरूर शेयर करें ताकि उनको भी ये जानकारी मिल सके और आप इन सभी का इस्तेमाल करके देख सकते है आपको काफी ज्यादा फायदा होगा! और आपकी Body बहुत जल्दी अच्छी हो जाएगी और आपका शरीर बिल्कुल फिट हो जायेगा !

धन्यवाद

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